Mira el vídeo de bienvenida
2 minDos minutos en los que te explico cómo trabajo, qué vamos a hacer cada semana y qué necesito de ti. Empieza por aquí: el resto de pasos se entienden mucho mejor después.
Ya estás dentro.Empezamos aquí.
Gracias por confiar en mí. Esta es tu página de inicio: aquí tienes, en orden, todo lo que necesitas hacer estos primeros días. Veinte minutos y tu parte está hecha. Del resto me encargo yo.
Cuatro pasos y tu plan se pone en marcha
Hazlos en este orden, hoy mismo si puedes. En cuanto completes el cuestionario tengo todo lo que necesito para diseñar tu plan y cargártelo en la app.
Completa el cuestionario inicial
10 min El paso más importanteTu historial, tus horarios, lo que te gusta comer, tus lesiones y tu objetivo real. De aquí sale todo tu plan, así que dedícale un rato tranquilo y sé sincero: no hay respuestas malas, solo información con la que trabajar.
Instala la app y entra con tus credenciales
5 min Aquí pasa todoTu plan de nutrición, tus entrenamientos, tus revisiones y todo el seguimiento viven dentro de la app. También subes ahí tus fotos, tus medidas y tu peso: no hace falta que me mandes nada por WhatsApp.
Descárgala según tu móvil:
Entra con las credenciales que te mando por WhatsApp. Si todavía no te han llegado o no las encuentras, escríbeme y te las paso al momento.
Entra en la comunidad
2 minAhí está el resto del equipo F90: dudas ya resueltas, recursos, avances de otros y las cosas que voy publicando. Entrar está incluido en tu asesoría y es la forma más rápida de no sentirte solo en esto.
¿Se te atasca alguno? No lo dejes para mañana: escríbeme y lo resolvemos en dos mensajes.
Un mensaje para ti
Antes de nada, escúchame dos minutos
Te cuento cómo vamos a trabajar, qué puedes esperar de mí y las tres cosas que marcan la diferencia entre quien consigue resultados y quien se queda a medias. Es el mejor uso que le puedes dar a los próximos dos minutos.
Qué va a pasar a partir de ahora
Para que no tengas que preguntarte nunca «¿y ahora qué?». Este es el ritmo de la asesoría desde hoy y durante todo el tiempo que trabajemos juntos.
Hoy
Tú das el primer paso
Completas los cuatro pasos de arriba. Desde ese momento la pelota está en mi tejado.
En 24–48 h
Tu plan aparece en la app
Nutrición y entrenamiento hechos desde cero con lo que me has contado, cargados en tu perfil y explicados para que entiendas el porqué.
Primera semana
Arrancas
Sin buscar la perfección. Registras lo que haces en la app y, si algo no encaja con tu día a día, me lo dices y lo ajusto.
Cada viernes
Tu revisión semanal
Subes peso, fotos y medidas desde la app y me cuentas cómo ha ido. Cinco minutos que valen por toda la conversación.
Fin de semana
Ajusto y seguimos
Reviso tus datos y actualizo tu plan en la app, para que el lunes empieces la semana con todo listo.
Todo el método vive dentro de la app
No hay diez plataformas ni carpetas sueltas. Un solo sitio para entrenar, comer, registrar y revisar. Yo veo lo mismo que tú, en tiempo real.
Fuelier
Tu plan, tus entrenos y tus revisiones
Descárgala y entra con tus credenciales. A partir de ahí, todo lo que necesitas está a un toque.
- Tu plan de nutrición, con tus comidas, cantidades y alternativas.
- Tus entrenamientos, con series, repeticiones y registro de cargas.
- Tu revisión de los viernes: peso, fotos y medidas, todo desde ahí.
- Tu progreso, en gráficas, para ver de dónde vienes y hacia dónde vas.
Descárgala ahora
Tarda menos de un minuto. Elige según tu móvil:
Tus credenciales te las envío por WhatsApp. Si no te han llegado, escríbeme y las tienes en un momento.
Te la enseño por dentro
Cómo se usa la app, paso a paso
Dónde está tu plan de nutrición, cómo registrar los entrenamientos y cómo subir tu revisión de los viernes. Con este vídeo no vas a tener que preguntarme dónde está nada.
No vas a hacer esto solo
El equipo F90 está en una comunidad privada. Entrar está incluido en tu asesoría y es donde más rápido se resuelven las dudas.
Comunidad Método F90
Gente que está exactamente donde tú estás hoy
Dudas ya resueltas, recetas que funcionan, avances reales y lo que voy publicando cada semana. Entra, preséntate y cuenta por dónde empiezas.
Entrar en la comunidad El resto del equipo F90, contando lo que les funciona.
Respuestas a las dudas que ya han tenido otros.
Recursos, guías y contenido que publico cada semana.
Avances reales, para los días en que te falte chispa.
Lo que puedes esperar de mí y lo que yo espero de ti
Una asesoría funciona cuando las dos partes saben a qué se comprometen. Esto es lo que ponemos cada uno.
Mi compromiso contigo
Lo que te garantizo desde hoy.
- Te respondo en menos de 24 horas, de lunes a sábado.
- Tu plan es tuyo: hecho desde cero, nada de plantillas.
- Reviso tu revisión de cada viernes y actualizo tu plan en la app.
- Te explico el porqué de cada decisión, para que aprendas.
- Si algo no está funcionando, lo cambiamos. Sin dramas.
Lo que te pido
Cinco cosas. Trabajo con datos reales, así que empieza por la honestidad.
- Registra en la app lo que comes y entrenas, de verdad.
- Haz tu revisión cada viernes, aunque la semana haya ido mal.
- Pregunta en cuanto te surja la duda, no la guardes una semana.
- Dale al proceso cuatro semanas antes de juzgarlo.
- Prioriza la constancia por encima de la perfección. Siempre.
Lo que suelen preguntarme la primera semana
Si tu duda no está aquí, escríbeme. Prefiero contestarla mil veces a que te quedes con ella.
Entre 24 y 48 horas desde que completas el cuestionario. Te aparece directamente en la app, con la nutrición y el entrenamiento ya montados. Si algún día necesito un poco más para afinar algo, te aviso antes: nunca te voy a dejar esperando sin saber nada.
Las credenciales de acceso te las envío yo por WhatsApp, no se crean solas al descargar la app. Si no te han llegado, no las encuentras o no te funcionan, escríbeme y te las paso al momento. No intentes registrarte por tu cuenta: tu perfil ya está creado esperándote.
Escríbeme por WhatsApp cuando quieras, no hace falta esperar al viernes. Respondo de lunes a sábado en menos de 24 horas. Los domingos desconecto, así que si me escribes ese día te contesto el lunes a primera hora.
El plan se adapta a lo que tengas. En el cuestionario me dices con qué material cuentas y cuántos días puedes entrenar, y yo lo diseño sobre eso y te lo dejo montado en la app. He sacado resultados con gimnasios completos y con un par de mancuernas en un salón.
Al principio te voy a pedir precisión, porque necesito calibrar bien tu punto de partida, y lo vas registrando en la app. A partir de ahí iremos soltando cuerda poco a poco hasta que sepas comer bien sin báscula. El objetivo final es que no me necesites.
Nada. Una desviación no rompe un proceso; abandonarlo sí. Retomas en la siguiente comida o al día siguiente y me lo cuentas en la revisión del viernes sin ningún problema. Prefiero mil veces que me digas la verdad a que me pintes una semana perfecta.
Sí. El viernes es el día estándar porque me da el fin de semana para ajustar tu plan y que el lunes lo tengas listo. Si tu semana funciona mejor con otro día, dímelo y lo fijamos. Lo importante es que sea siempre el mismo, para poder comparar datos con sentido.
Para no hacer esto solo. Dentro está el resto del equipo F90 compartiendo lo que les funciona, las dudas que ya se han resuelto y el contenido que voy publicando. Está incluida en tu asesoría y no sustituye a nuestro WhatsApp: si es algo tuyo y personal, me lo preguntas a mí directamente.
Guárdala. Aquí tienes siempre los accesos, el recordatorio de cómo funciona el seguimiento y la puerta a la comunidad. Añádela a la pantalla de inicio de tu móvil y la tendrás a un toque.
¿Te queda alguna duda?
Escríbeme y la resolvemos. Literalmente es mi trabajo, y prefiero contestar diez mensajes hoy a que te quedes parado una semana.
Una última cosa
Constancia por encima de perfección
Esto no va solo de entrenar o de comer bien. Va de construir una forma de vivir con más energía, más confianza y menos ruido en la cabeza. No te va a salir perfecto, y no hace falta: solo hace falta que no lo dejes. Del resto me encargo yo.
Nos vemos dentro, Álvaro